po silowni

a czy zawsze musi być przy tym samym posiłku? Powiedzmy że po siłowni nie będę miał możliwości zjedzenia kurczaka albo tuna, to moge wtedy tez bialko wychlać?

Zjedz posilek po silowni. Brak posilku szczegolnie w tym okresie + dodatkowa aktywnosc spowoduje spory katabolizm.

Mam posiłek po siłowni jest makaron i kurczak wszystko mam jak trzeba tylko pytanie czy to coś dużo zmieni jeśli te warzywa które mam jeść w ciągu dnia i trochę oliwy zjem jak przyjdę do domu około 21:30 ?

Skład musli: płatki zbożowe 71,5% (żytnie, jęczmienne, pszenne, owsiane), owoce suszone 24,3% (rodzynki, jabłka), owoce kandyzowane 2,8% (ananas, papaja), ziarna słonecznika. Owoce kandyzowane wybieram, bo nie lubię (nie w sensie ananasa i papaji tylko kandyzowanych). To taki musli: [...]

Jeszcze raz hejka. :) Znalazlam rozklad klas na mojej silowni, tej najblizej mojego domu. Mysle ze zrobie tak: Wtorek joga, i cale cialo, potem 30-40 minut na maszynie, Piatek znowu cale cialo i joga a potem cardio Niedziela yoga, cialko i maszyna. Co wy na to? http://www.nysc.com/schedules/schedule0130.asp I co mam jesc, bo po silowni to juz [...]

Sugestie - on ma mięśni nie za dużo :P sądzę że takie coś można by było pompkami wypracować itd. A co ma siłownia do dynamiki i szybkości o ile nie ważysz 100kg i nie jesteś wielkim karkiem ?;] Chcesz, to możesz nawet wg. mnie poprawić dynamikę dzięki siłowni, jak ? Dynamicznymi treningami, mocnymi i szybkimi powtórzeniami :) Usztywniało... to [...]

bedziesz mial napewno problem z uzyskaniem masy jezdzac na rowerze to zalezy ile jezdzisz! a co do crosu to sie nieprzejmuj to niedlugi dystans! tylko pamietaj ze przed startem musisz zrobic dluzsza przerwe od silowni! zamula rytm jazdy i to strasznie czeba sie wkrecac na obroty spory czas po silowni ale za to bardzo procentuje!

widze że nie przeczytałeś do tej pory regulaminu w moim dziale po siłowni o siłowni. dodam ze tylko ja moge ci zdjąć tego bana, ale nie mam podstaw by to zrobić. temat uważam za zakończony. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-08-04 19:46:03

Dzięki Tetiszeri za instrukcję obsługi pompek, myślisz, że techniką nadrobię brak siły? Spróbuję, zobaczymy :-) Mam pytanie intymne, do kobiet z doświadczeniem :) Czy ćwiczenia siłowe mogą mieć wpływ na krwawienie miesiączkowe? Dostałam @ dokładnie dwa tygodnie temu, po kilku dniach przeszło w plamienie i cały czas plamię. Wczoraj było ok, [...]

Nie, nie stosuję żadnego wspomagania. Aktualnie trening interwałowy nadal trwa godzinę, ale wydłużyłem poszczególne interwały, a w długich wybieganiach przekraczam 17 km i będę zwiększał dystans. Cardio poleciłbym robić obojętnie kiedy, byle nie na czczo. Po siłowni nigdy nie biegałem, więc nie wiem czy to dobry pomysł. I jeszcze klata bokiem: [...]

Biegasz po siłowni? Przed siłownią? Czy w dzień wolny?

DT - dni z siłownia DNT - bez siłowni DT-4 kapsy rano 4 po siłowni DNT-4 kapsy rano

bialko biez miedzy sniadaniem a obadem 30 min po treningu i przed snem. przydalo by sie jeszcze do tego troche wegli. zaraz po silowni i po saniadaniu. a na odblokowanie clomid 24 tabsy ( a co chcesz wogole brac mete czy tescia??)

ja mieszkam w bloku i takiego psiaka miałem owczarek belgijski babaryty jak niemiecki ruch musi być pełny to tak jak patrze po siłowni to jak uginają na modlitewniku,albo jakieś inne ćwiczenia na bicepsy to nie prostują rąk do końca,a przez to skracają mięśnie

słyszałem, że u was w tym chlewie, tej waszej ojczyźnie ****a to fajne dziewczyny, nie myją się po siłowni

[...] skupienie:D ja czytam Kinga i gazety o inwestowaniu przez pierwsze 20min poki mam sile sie skupic na texcie:D mozesz biegac w terenie, mozesz krecic na rowerze zwyklym/spinningowym co tam lubisz. ja cwicze juz troche a jak zaczynam nowy trening tez nie wiem jak sie poruszac po silowni. to normalne. nikim sie nie przejmuj, liczysz sie Ty i juz:)

Ja już miałby ten temat gdzieś istnieć to tylko o siłowni po siłowni ale nie jestem pewien. 10cm w 9 miesięcy to dużo

Witam, a tak teraz kilka pytan: 1) Czy wazny jest termin dania pracy?, tzn. im wczesniej tym lepiej? 2) Czy chodzi o to ,ze np. wrzucam do działu "PO SILOWNI O SILOWNI" i daje link do KELTONA?

[...] go nie ma Bull ma ekipę Dzików z Poznania (mnóstwo zawodników, zawodniczek) podobon też około 20 osób (!) to może tam jest :) Bedzie sie działo, mam nadzieje,ze to ogarne od strony video i fotek , bo jak mi sie kazdy porozchodzi po silowni to bedzie wesoło ,niezle cardio sie zapowiada ;) Doszła jeszcze jedna osoba 24. Maciej Kolberski tank top S

Obliques ale uwazasz ze ten trening jest ok? Powiem szczerze dzisiaj jestem padnieta !!!! Nie wiem czy to po silowni ale bola mnie WSZYSTKIE miesnie tulowia, nogi nie za bardzo albo wcale! Czy to moze byc reakcja na silownie?( mam na mysli zmeczenie!) i jak ja dzisiaj bede cwiczyc ?? Ide znowu we wtorek i juz sie ciesze Zmieniony przez - nertu w [...]